Category: mental health education

3/12/2026 · 3 min read

ভালো ঘুমের জন্য প্র্যাকটিক্যাল গাইড

ঘুমের সমস্যা মেজাজ, চিন্তাশক্তি ও শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। প্রমাণ-সমর্থিত ঘুমের অভ্যাসগুলো ওষুধ ছাড়াই ঘুমকে অর্থপূর্ণভাবে উন্নত করতে পারে।

3/12/2026 · 4 min read

Managing Anxiety in Everyday Life

Anxiety is a normal human response to stress. Learning practical, evidence-informed strategies can help you manage it day to day without eliminating the feelings that keep you safe.

3/12/2026 · 4 min read

Mindfulness for Beginners: A Gentle Introduction

Mindfulness is the practice of paying attention to the present moment without judgement. A growing body of research supports its benefits for stress, anxiety, and overall wellbeing.

3/12/2026 · 2 min read

মাইন্ডফুলনেস শুরু করুন: নতুনদের জন্য সহজ পরিচিতি

মাইন্ডফুলনেস হলো বিচার ছাড়াই বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ দেওয়ার অনুশীলন। গবেষণা স্ট্রেস, উদ্বেগ ও সামগ্রিক সুস্থতার জন্য এর উপকারিতা সমর্থন করে।

3/12/2026 · 4 min read

Sleep Hygiene: A Practical Guide for Better Rest

Poor sleep affects mood, cognition, and physical health. Evidence-based sleep hygiene habits can meaningfully improve your rest without medication.

3/12/2026 · 3 min read

উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ: প্রতিদিনের জীবনে উদ্বেগ সামলানোর উপায়

উদ্বেগ মানুষের স্বাভাবিক একটি অনুভূতি। কিন্তু এটি যখন অতিরিক্ত ও দীর্ঘস্থায়ী হয়, তখন প্রমাণিত কৌশলগুলো শিখলে দৈনন্দিন জীবনকে আরও সহজ করা যায়।

3/11/2026 · 3 min read

আবেগ নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা: কঠিন অনুভূতি সামলানোর উপায়

আবেগ নিয়ন্ত্রণ হলো মানসিক অভিজ্ঞতাগুলো সুস্থভাবে পরিচালনা ও প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতা। এই দক্ষতাগুলো যেকোনো বয়সে শেখা এবং শক্তিশালী করা যায়।

3/11/2026 · 4 min read

Emotional Regulation: Skills for Navigating Difficult Feelings

Emotional regulation is the ability to manage and respond to emotional experiences in healthy, adaptive ways. These skills can be learned and strengthened at any age.

3/11/2026 · 2 min read

প্যানিক অ্যাটাক: এটি কী এবং কীভাবে মোকাবেলা করবেন

প্যানিক অ্যাটাক তীব্র এবং ভয়ঙ্কর ভয়ের পর্ব। এগুলো কী তা বোঝা এবং মোকাবেলার উপায় শেখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

3/11/2026 · 3 min read

স্ট্রেস কমানোর কার্যকর উপায়সমূহ

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস শরীর ও মনের উপর প্রভাব ফেলে। প্রমাণ-সমর্থিত কৌশলগুলো স্ট্রেসের চক্র ভাঙতে এবং দীর্ঘমেয়াদে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সাহায্য করে।

3/11/2026 · 4 min read

Practical Stress Relief Strategies That Actually Work

Chronic stress takes a toll on body and mind. These evidence-informed strategies help interrupt the stress cycle and build resilience over time.

3/11/2026 · 3 min read

থেরাপি কী এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ — বাংলায় সহজ ব্যাখ্যা

অনেকে থেরাপি সম্পর্কে ভুল ধারণা রাখেন। এই নিবন্ধে থেরাপি কী, কীভাবে কাজ করে এবং কখন এটি প্রয়োজন তা সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে।

3/11/2026 · 4 min read

Therapy Myths vs Facts: What You Need to Know

Stigma and misinformation prevent many people from accessing therapy. Here we address common myths with accurate, compassionate information.

3/11/2026 · 4 min read

Understanding Panic Attacks: What They Are and How to Cope

Panic attacks are intense, frightening episodes of fear. Understanding what they are — and what they aren't — is the first step toward managing them.

3/10/2026 · 3 min read

বিষণ্নতা থেকে মুক্তির পথ: সচেতনতা ও সহায়তা

বিষণ্নতা বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলোর একটি। এর লক্ষণ, কারণ ও প্রমাণিত চিকিৎসা সম্পর্কে জানা কলঙ্ক কমাতে ও সহায়তা চাওয়াকে উৎসাহিত করে।

3/10/2026 · 4 min read

Understanding Depression: Awareness, Signs, and Support

Depression is one of the most common mental health conditions worldwide. Understanding its signs, causes, and evidence-based treatments can reduce stigma and support help-seeking.

3/10/2026 · 3 min read

বাংলাদেশে মানসিক স্বাস্থ্য: বাস্তবতা, চ্যালেঞ্জ ও সহায়তার পথ

বাংলাদেশে মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সচেতনতা বাড়ছে, কিন্তু কলঙ্ক ও সম্পদের ঘাটতি এখনও বড় বাধা। এই নিবন্ধে বাস্তবতা, উপলব্ধ সহায়তা এবং এগিয়ে যাওয়ার পথ আলোচনা করা হয়েছে।

3/10/2026 · 4 min read

Social Anxiety: Understanding It and Building Connection

Social anxiety involves intense fear of social situations and others' judgements. With understanding and evidence-based approaches, connection becomes possible — one step at a time.

3/10/2026 · 1 min read

উদ্বেগ রোগ বোঝা — লক্ষণ, কারণ এবং সহায়তার পথ

উদ্বেগ ব্যাধি সবচেয়ে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। এটি চেনা এবং সহায়তা নেওয়াই প্রথম পদক্ষেপ।

3/10/2026 · 1 min read

Understanding Anxiety Disorder

Anxiety disorders are among the most common mental health conditions.

3/9/2026 · 4 min read

Bipolar Disorder: Understanding the Highs, the Lows, and the Path to Stability

Bipolar disorder involves extreme mood episodes — from elevated mania to depressive lows. Understanding it reduces stigma and supports people in accessing effective treatment.

3/9/2026 · 4 min read

OCD Awareness: Understanding Obsessions, Compulsions, and Treatment

OCD involves unwanted obsessional thoughts and compulsive behaviours. It is far more than "being tidy" — and it responds well to specialised treatment.

3/9/2026 · 4 min read

Understanding PTSD: Trauma, Healing, and the Path Forward

Post-traumatic stress disorder develops in some people after experiencing or witnessing terrifying events. Understanding PTSD helps reduce stigma and supports compassionate help-seeking.